vocesbolivianas.org – Siapa bilang orang yang sedang menjalani program diet harus mengonsumsi jenis makanan yang mahal? Tentu saja ini tidak benar. Ada jenis menu diet low budget yang bisa Anda buat sendiri di rumah tanpa harus khawatir menyebabkan berat badan bertambah. Saat ini banyak orang yang salah kaprah tentang program diet yang baik dan benar. Bahkan, banyak orang juga menyerap anggapan bahwa diet harus mengurangi porsi makan secara optimal.
Padahal rencana diet bukan hanya tentang membatasi porsi makanan. Banyak orang juga berpikir bahwa diet berarti mereka menjadi vegetarian. Hipotesis ini menyebar ke opini publik dan menimbulkan ketakutan dan kekhawatiran yang besar di antara banyak pelaku diet, terutama wanita. Dalam beberapa kasus, beberapa orang melakukan diet untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Namun ada juga orang yang melakukan diet hanya untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk tubuh idamannya. Saat merancang program gizi, penting untuk memahami program gizi yang baik dan tepat, disesuaikan dengan kebutuhan dan usia. Nyatanya, beralih ke diet tidak semudah kelihatannya dan Anda perlu melakukan hal yang benar, tidak menerima asumsi dan pendapat orang tentang diet ini.
Meskipun benar bahwa Anda harus mengurangi dan membatasi porsi makanan Anda saat memulai rencana diet, bukan berarti Anda harus terus membatasi diet Anda sebanyak mungkin. Akibatnya, tubuh cepat lelah dan sakit serta pola makan tidak berjalan sesuai keinginan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang diet:
– Harus memenuhi kebutuhan cairan
Selama diet, asupan cairan harus dimaksimalkan. Ini karena hidrasi membantu membakar lemak dan mencegah dehidrasi. Pasokan cairan yang optimal ke tubuh juga dapat menyehatkan organ jantung.
– Ketahui Asupan Kalori Anda
Pada dasarnya, setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda dari orang lain. Kebutuhan kalori bervariasi berdasarkan aktivitas fisik, kesehatan, dan usia. Biasanya, orang yang berusia antara 19 hingga 30 tahun membutuhkan 2.000 hingga 2.800 kalori sehari. Kebutuhan kalorinya cukup agar tubuh tidak mudah lemas.
– Ketahui Asupan Protein Anda
Untuk memenuhi asupan protein, Anda perlu mengonsumsi beragam buah dan sayur yang berprotein tinggi. Protein dan vitamin dapat mengatasi masalah lemak. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan kaya serat agar sistem pencernaan tetap berfungsi.
Nah, itu diet yang bagus. Jangan curang dengan diet Anda! Atau Anda akan sakit dan diet Anda akan gagal dan Anda akan menyesalinya. Kami merekomendasikan makanan mengenyangkan namun murah yang cocok untuk mereka yang sedang diet!
Jenis Menu Diet Murah dan Sehat
Saat Anda sedang diet, tentu Anda lebih memikirkan menu yang akan Anda santap. Terlepas dari kandungan karbohidrat, kandungan air atau berbagai hal lainnya. Namun, Anda tidak perlu memikirkan rekomendasi dari kartu diet yang kami ulas! Karena sebenarnya menu diet ini direkomendasikan oleh para ahli untuk orang yang mengikuti program diet. Yang mana mereka? Berikut jenis menunya :
1. Nasi Merah
Jenis menu pertama yang bisa Anda santap tanpa rasa takut adalah nasi merah. Berbeda dengan nasi putih yang tinggi karbohidrat dan bisa menyebabkan obesitas, nasi merah justru mengandung bahan-bahan yang membuat penurunan berat badan menjadi optimal! Tentu saja, semua ahli di dunia setuju akan hal ini. Perlu Anda ketahui bahwa beras merah mengandung lebih banyak nutrisi dan nutrisi ini diserap ke dalam aliran darah Anda lebih lambat dibandingkan nasi putih. Meski sama-sama bergizi, beras merah merupakan makanan pokok yang harus dikonsumsi oleh para pelaku diet.
2. Nonfat Yogurt
Siapa bilang yogurt hanya bikin gemuk? TIDAK! Karena ada yoghurt yang sama sekali tidak mengandung lemak. Yoghurt atau yang sering disebut sebagai makanan super ternyata mengandung nilai gizi yang tinggi. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt tanpa lemak secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan tanpa khawatir akan bertambahnya berat badan.
3. Oatmeal dan Kacang-kacangan
Menu diet murah yang bisa dimakan saat diet adalah oatmeal dan kacang-kacangan. Makan oatmeal dengan kacang mete atau almond. Sajiannya bisa mengisi kembali kandungan serat tubuh Anda! Menurunkan berat badan dengan menerapkan diet murah akan menjadi kepuasan Anda.